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心、肝、脾、肾、肠胃。。。人体8大器官最「怕」什么?

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发表于 2019-5-30 07:25:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

北京信息网
【健康科普】
@动动团队制图
大家知道吗,当我们还在妈妈肚子里的时候,身体里的各器官就已经开始分秒不停的运转啦!如果把身体比喻为一个大工厂,那心、肝、脾、肺、肾、肠道等各器官,便是工厂中辛勤劳动的工人。
随着我们年纪的增长,「工人们」不可避免的会出现疲惫、衰老。除此之外,还有很多外界因素也会加快他们的衰老:
每个器官都有自己所忌惮的“天敌”
快来和小动君一起来了解『人体各大器官,到底最怕什么?』,躲过这些雷区,才能保证我们的身体大工厂运转的更健康!
心脏:我怕咸、怕甜
@动动团队制图
01
心脏怕高盐饮食
心脏的许多疾病,其实都是“吃”出来的!其中高盐的危害最大,高盐摄入与人体血压呈正比,即人体摄取盐量越多,血压水平就越高。高盐饮食还会使血浆胆固醇升高,增加动脉粥样硬化的风险。
02
心脏怕高糖饮食
另外,心脏还有一个“甜蜜杀手”----糖。世界卫生组织曾有调查表明:嗜糖之害,甚于吸烟。高糖饮食会导致「三高」,损坏心血管健康,增加心梗、冠心病等心血管疾病的风险。
建议
➀ 拒绝高盐、高糖的饮食方式,全天的食盐摄入量最好不超过6克。
➁ 平时减少酱油、味精等调料,还应减少下馆子的次数(餐馆菜肴一般用盐量较高)。
➂ 把运动变成一种习惯,多走路、多进行有氧运动。
肺:我怕烟、怕生气
@动动团队制图
01
肺怕吸烟
肺是烟草的最大受害者。首先来看一组数据:
吸烟者寿命比不吸烟者少至少10年!
仅2004年,全球740万癌症死亡案例中,有160万由使用烟草导致。
每天吸烟20支以上,肺癌发生率将提升7倍。
别以为这些数字离你还很远哦,当你开始点燃第一支烟的时候,肺就已经开始替你承担痛苦了。
02
肺怕生闷气
经常闷闷不乐,爱发脾气,焦虑抑郁不开心的人,在医学上称为癌症性格,容易被癌症盯上哦。
建议
➀ 大风、雾霾天时,尽量少出门。
➁ 平时多笑笑,保持良好心态,人在大笑时会扩大肺活量,改善肺功能。
胃:我怕凉、怕饮食不规律
@动动团队制图
随着大家的生活节奏越来越紧张,混乱的饮食方式已成为常态。冷饮、火锅、小烧烤,早饭来不及吃、午饭坐电脑前吃、晚饭拖到九、十点,殊不知这些都是伤胃的大忌!
01
胃怕凉
胃是喜温的器官,对冷的刺激的是很敏感的,冰镇饮料、生冷海鲜都是肠胃大敌!
02
胃怕三餐无规律
饥一顿、饱一顿,三餐不按点吃,易导致胃溃疡。
建议
➀ 少食油炸、辛辣等食物。
➁ 保持三餐规律,减少夜宵
➂ 莫贪凉,给予胃一份「温暖」的照顾。
肝:我怕胖、怕熬夜酗酒
@动动团队制图
01
肝怕脂肪
油腻、高脂的饮食,会使脂肪不能及时被肝脏代谢为糖,而是留在了肝脏,形成了脂肪肝。而脂肪肝则会导致肝硬化的产生。
02
肝怕熬夜、酗酒
肝脏有解毒的功能,可减少体内的有害物质。如果经常熬夜、酗酒,会让肝脏过度疲累,造成肝脏的解毒功能下降。
建议
➀ 少喝酒、少吃高脂食物,平时增加运动,防止脂肪缠住肝脏。
➁ 40岁以上的男性、长期服药、有肝癌家族史的人,一定要每年查肝功能。
肾:我怕肉、怕咸
@动动团队制图
01
肾怕大鱼大肉式饮食
富含红肉、加工肉食、饱和脂肪、甜食的饮食模式,会增加肾脏负担。
02
肾怕高盐饮食
我们饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的。可想而知高盐饮食方式,会为肾带来多么大的负担!
建议
➀ 少吃高热量的食物,控制肉类的摄入量,多吃新鲜蔬菜及水果。
➁ 少吃或不吃腌制食品,如泡菜、榨菜、咸菜等。
胆囊:我怕不吃早饭
@动动团队制图
工作日起晚了来不及吃早饭,已成为了工作族的日常,但小动君不得不提示大家,这对胆囊的打击很大。
胆囊是储存胆汁的仓库。吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;不吃早餐,容易使大量胆汁没机会被用掉,从而引起胆结石。
建议
➀ 尽量减少脂肪及胆固醇的摄入,不吃或少吃肥肉、油炸食品、动物内脏等。
➁ 按时吃早饭,养成规律进食的习惯。
胰腺:我怕酒、怕暴饮暴食
@动动团队制图
苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯的去世,让很多人知道了胰腺癌这个名字。胰腺虽小,但任务重大,我们吃进去的脂肪、蛋白质和糖类,因为有了它分泌的胰液,才得以被很好地消化吸收。
01
胰腺怕酒精
酒精会促进胰液分泌,增加胰管内的压力。因此胰腺不好的人不可大意,一定要戒酒。
02
胰腺怕暴饮暴食
暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛,促使胰液大量分泌,加重胰腺负担,很容易诱发急性胰腺炎。
建议
➀ 远离酒精,尤其是烈性酒。
➁ 保持三餐规律,细嚼慢咽,不要暴饮暴食。
肠道:我怕无肉不欢、乱服药
@动动团队制图
我们的肠道内有百兆以上的细菌,它们可以分为有益菌、有害菌、中性菌三类。有益菌和有害菌在激烈的战斗中,形成了肠内菌群的动态平衡。
01
肠道怕无肉不欢式饮食
而我们的饮食将影响着有益菌的竞争力,无论是暴饮暴食、无肉不欢还是三餐不规律,都会为肠道带来负担,还会增加大肠癌的风险。
02
肠道怕乱服药
另外还有些伙伴会因为自己出现便秘问题,而随意服用泻药,这样会使肠道系统紊乱,打乱原有平衡。
建议
➀ 平时饮食要注意,多吃富含膳食纤维的食物,如红薯、蔬果、豆类等。
➁ 不可自行乱服药,肠道不适要请专业的医生帮忙做诊断、开药。
来源:shutterstock
人体每个器官间的健康都息息相关
一荣俱荣,一损俱损
保护好各大器官格外重要!
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